こんばんは～♪
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
一週間前、友達から電話があって…
これからしばらくつき合わされそうな予感。
彼氏の浮気発覚で。
今思えば、恋人などなど・・・
周りでこの浮気という言葉、聞いたことない。
しかも、相手は人妻とかで、都合がいいから
付き合ってるんじゃないの？って感じなんだけど。
でも、後々家族にバレた時のことを考えても
そうだし、そんな人…あたしなら別れるん
だけどねー。
付き合いも長くて、半同棲中だから、そんな簡単
じゃないのかも。。。
ほぼ同棲に気付かない浮気相手もどーかと思う
けど・・・
脂がっつりラーメン食べまくって太ったから、今は
アブドフィットでストレス発散だそうで(笑)
4㌔痩せるよりも、ストレス発散。。。
ある意味、怖いよねー。
近々ナウル行くって言ってたけど・・・
どーするんだろ？
怖くて、聞けないけどねー。
相手に家族がいたらさ、限界があるから、自由な
彼女の方が、何かと手助けできる存在。
物足りないと思うんだけど…どうなんだろ。
自由が欲しければ、そのくらいが良いのだろうか。。。
でも、ストレス発散にヨガしてたら
背中もキレイになるしさ・・・
スタイルもよくなり、健康でお肌もキレイなら、
別の出会い探した方が、本当に良いんだけどね。
あさって、札幌で会う約束してるけど
晴れ時々曇りのち晴れかなー。
あたしもストレス発散にお付き合い・・・ですね。
聞くのは、いくらでもお付き合いしますから・・・
だから、あまり怒らないでねーってカンジです。。。。
晩ご飯を食べたすぐ後なのに、
かきあげ丼とかかきあげ丼をつまんでしまったり・・・
寝るときでさえ、
あめや板チョコなどを
クチにしていないと落ち着かない・・・
食べ物依存症のようなものですよね。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。
以前は、わたくしもそうだったんです。
一日中何かしらクチに入っている状況でした。
あめとか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくらあめとはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。
しかも、何かしらクチにしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。
しかし、
この常に何かクチにしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。
そこで、わたくしは集中先を変えるように努めました。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
ヨガやヨガをしてみたり・・・
急激には減りませんでしたが
クチにしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。
皆様も、習慣化する前に行動を起こしてみては？
俺は、アプリケーションエンジニアなんですが、
毎日、朝から晩まで何かと大変！
忙しい日々に追われていると・・・
ついついダイエットがおろそかになってしまうと思いませんか？
やっぱり、
仕事でストレスがたまったら、
おいしいものを食べたくなってしまいますよね？
いやな上司に怒られたり、お客さんに文句を言われたり、
２４時間中働いていると疲れきってしまいます！！
そんなときに、
甘いものをたくさん食べてしまったら大変なことに・・・
最近、皆様はストレスから食べ過ぎていませんか？
でも、
疲れているとき、
甘いものを食べると本当においしくて癒されますよね。
大福、ショートケーキ、板チョコ、アイスキャンディー・・・
甘いものを食べると、思わず
「シ・ア・ワ・セ」と、言ってしまいます。
甘いものは、２４時間頑張った自分への最高のご褒美ですよね。
しかし・・・
油断すると、
甘いものはあっという間にいや～～～なお肉になってしまいます。
皆様は、大丈夫ですか？
ちょっと食べ過ぎただけでも、
デニムがきつくなってしまったり・・・
これから秋冬になって
ファーやコートニットなどのおしゃれを思い切り楽しみたいのに、
お肉がついていたら、おしゃれもできなくなってしまいます！！
本当に、困りますよね・・・
お尻に、ウエストに、ももに、
おいしい甘いものと引き換えに、
皆様はたっぷりとお肉を蓄えていませんか?
やはりきれいになりたいならば、お肉があったらまずいです！
忙しい毎日を送っていても、
腕立て伏せや岩盤ヨガを頑張るしかないですね！
皆さん、ｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
今日はのんびりでーす♪
オルビスのダイエットシェイク飲んで
ゆーっくりダンベル☆
最近は恋もご無沙汰・・・
でも仕事もプライベートも落ち着いてるし
リラックスタイムも作れています
なんかね、気を使いすぎて
疲れちゃうことがあるんだ。。。
笑顔でいても
色々考えちゃうことがあって。。。
ゆっくり過ごそうって…
疲れてたんだよね、わし
自分でも振り回されているのが
良くないと思うんだ
でもね、ついそうなってしまう。
たまたま知り合いがやってた
エアリーシェイプネオ
それがきっかけでダンベルを
はじめたんだ
無理することない
骨盤体操とかでもリラックスに
なるのなら良いかなーとか思う
それで４ＫＧ痩せてたら
ラッキーな話
わしの場合、痩せるのは後でついてくる
ってカンジかなー
人それぞれ目的はあるとは思うけどね。
特に13時からとか決めた時間に
できないからさー
頑張り過ぎなくても良いって思うようになった
恋愛や仕事に疲れちゃってたのかも。。。
13時とか関係なく、
自分ができる時間で無理なく自由に。
それで良いのかなーって思うようになった。
イベントだって、無理して恋愛することない。
一緒にいて楽しい人と函館に行ったり
うまい棒(たこ焼き味)を食べたり♪
そんな生活も良いかなーとか思ったりして
なんかスッキリした
マイペースが一番だよねー
自分の生活に合わせたライフスタイルで
これから生活していけば良いこともあるさ～
明日はいい日かな～
目標体重に到達したら、見事シェイプアップも終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
わし自身、何度「シェイプアップ→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、シェイプアップ後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
７日間に4回の体操で痩せた場合は、
シェイプアップ成功後も７日間に2回ぐらいのペースで、
体操を続けると良いみたいです。
いきなり体操をやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんなシェイプアップ方法にもいえることですが、
シェイプアップ成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなおやつも食べ放題」
「体操もやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくシェイプアップをした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、体操量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や体質が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、体操を続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！